Wie läuft die erste Beratungssitzung ab?

In der ersten Sitzung erkunden wir gemeinsam deine Themen und Veränderungswünsche.
Dabei stellen wir uns zentrale Fragen:

• Mit welchem Anliegen oder Veränderungswunsch kommst du ins Coaching?
• Welche Themen möchtest du vertiefen, um mehr Klarheit zu gewinnen – z. B. zu einer Entscheidung, deinen beruflichen Weg oder deinen Bedürfnissen?
• Welche Ziele und Ressourcen helfen dir, deinen Alltag aktiv und stimmig zu gestalten?

➡ Ich begleite dich dabei mit systemischen Methoden – lösungsorientiert, wertschätzend und individuell.

Welche Methoden nutzten wir?

In meinem systemischen Einzelcoaching arbeite ich mit einer Vielzahl bewährter Methoden, um dich gezielt zu unterstützen:

• Selbstwahrnehmung stärken: Gedanken, Bedürfnisse und Emotionen besser verstehen.
• Perspektivwechsel ermöglichen: Situationen aus neuen Blickwinkeln betrachten.
• Ressourcen aktivieren: Deine Fähigkeiten sichtbar machen und gezielt nutzen.
• Emotionen benennen: Klarer spüren und kommunizieren, was dich bewegt.
• Bedürfnisse klären: Herausfinden, was dir wirklich wichtig ist.
• Entscheidungen treffen: Innere Klarheit gewinnen – mit systemischen Tools wie Tetralemma oder Inneres Team.

Was passiert nach einer Sitzung?

Nach jeder Sitzung erhältst du eine maßgeschneiderte Hausaufgabe, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Diese Aufgaben helfen dir dabei:

• Neue Perspektiven im Alltag auszuprobieren
• Selbstwirksamkeit zu stärken
• Das im Coaching Gelernte zu vertiefen und nachhaltig umzusetzen
• Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und darauf zu reagieren

➡ Die Übungen sind praxisnah, kreativ und leicht umsetzbar – je nach dem, was du gerade brauchst.

Was sind Beispiele für Coaching- Hausaufgaben?

Hausaufgaben im systemischen Coaching können z. B. sein:

• Reflexionsfragen zur Selbstklärung oder Entscheidungsfindung
• Alltags-Impulse zur Bedürfnisarbeit (z. B. Was brauche ich gerade?)
• Kleine Verhaltens-Experimente oder Perspektivwechsel
• Journaling-Aufgaben oder ein Brief an dein Zukunfts-Ich
• Selbstcoaching-Tools, die du regelmäßig nutzen kannst

➡ Alle Aufgaben sind optional – du entscheidest, was für dich stimmig und hilfreich ist.